স্মৃতিশক্তি বাড়ায় কি ‘ব্রেন ফুড’?

বর্তমান সময়ে সামাজিক মাধ্যমে প্রতিদিনই নানা ধরনের ‘ব্রেন ফুড’-এর প্রচার চোখে পড়ে। কোথাও দাবি করা হয়, একটি বিশেষ ফল খেলেই স্মৃতিশক্তি বাড়বে, কোথাও বলা হয় একটি নির্দিষ্ট ধরনের শাকসবজি খেলে মনের ক্ষমতা বৃদ্ধি পাবে। কিন্তু প্রকৃতপক্ষে কি এই ধরনের ‘ব্রেন ফুড’ আসলেই স্মৃতিশক্তি বাড়াতে পারে? চিকিৎসকদের মতে, এই ধরনের দাবির পেছনে কিছু বৈজ্ঞানিক ভিত্তি থাকলেও এগুলো সর্বজনীন সমাধান নয়।

চিকিৎসকদের মতে, স্মৃতিশক্তি বাড়ানোর জন্য শুধু খাদ্য নয়, অন্যান্য বিষয়ও গুরুত্বপূর্ণ। যেমন, নিয়মিত ব্যায়াম, পর্যাপ্ত ঘুম, মানসিক চাপ কমানো ইত্যাদি। এছাড়াও, স্মৃতিশক্তি বাড়ানোর জন্য মনের ক্ষমতা বৃদ্ধির জন্য বিভিন্ন ধরনের মনস্তাত্ত্বিক অনুশীলনও করা যেতে পারে। যেমন, মেধা বৃদ্ধির জন্য বিভিন্ন ধরনের গেমস, পাজল ইত্যাদি খেলা।

চিকিৎসকরা ৭টি পরামর্শ দিয়েছেন যা স্মৃতিশক্তি বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। প্রথমত, নিয়মিত ব্যায়াম করা উচিত। দ্বিতীয়ত, পর্যাপ্ত ঘুম নেওয়া উচিত। তৃতীয়ত, মানসিক চাপ কমানো উচিত। চতুর্থত, স্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহণ করা উচিত। পঞ্চমত, মনের ক্ষমতা বৃদ্ধির জন্য বিভিন্ন ধরনের মনস্তাত্ত্বিক অনুশীলন করা উচিত। ষষ্ঠত, নিয়মিত মস্তিষ্কের ব্যায়াম করা উচিত। সপ্তমত, ধূমপান ও অ্যালকোহল সেবন এড়িয়ে চলা উচিত।

স্মৃতিশক্তি বাড়ানোর জন্য এই পরামর্শগুলো অনুসরণ করা যেতে পারে। তবে, এটা মনে রাখা দরকার যে প্রত্যেক ব্যক্তির শরীর আলাদা, তাই একই পরামর্শ সবার জন্য কার্যকর নাও হতে পারে। তাই, স্মৃতিশক্তি বাড়ানোর জন্য চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।